部屋で試すリラックスヨガのテクニック

東洋医学の教えをベースとした、経絡に沿ったマッサージとヨガのポーズを組み入れることで、巡りが良くなり、様々な不調を取り除きます。

people 2573216 1280 - 簡単自室ヨガ

緊張している時は、前頭部が硬くなっています。後頭部をマッサージすることで前頭部はみるみるうちにほぐれていきます。それから仰向けになり、左手を頭上へ伸ばしながら体を右側へ傾け、バナナのようなポーズをとります。左脚をまたぎ右ひざを立てます。左手も右手に合わせ、伸びのストレッチを深めます。目を閉じながら、反対側もやってみましょう。